月別アーカイブ: 2016年2月

胸を大きくするにはわさびに効果がある?

胸を大きくする方法で検索したら
「胸に水で少し薄めたわさびをまんべんなく塗ってください
5分~7分ほど我慢してから水で洗い流してください
これを1日1回するだけで1ヶ月ほどでCカップになれます」
って書いていたんですが、
本当なんでしょうか???
あと胸を大きく方法を教えてください
揉むとかいう回答はやめてくださいね。 わさびにどんな効能効果があるのでしょう?
まったくもって意味のないことです。
おっぱいはほとんどが脂肪です。
その下に胸筋があります。
胸筋を鍛えるには両手を肩の高さまで上げて、手の平を
合わせて力を入れるという動作をテレビのコマーシャルに
なったらやるという習慣をつけて下さい。
そして良質の脂肪(牛乳、豆乳など)を経口摂取です。
胸を大きくしたーい。 無理にしなくていい
俺も含めて ちっぱい好きな男たくさんいるぞ
スレンダーでちっぱいなら文句なし
そうなのかな?
胸を大きくしたいです!!
中2女子です。
身長155cm、体重41kgです!
ずっと胸のことについて悩んでいます。
2ヶ月前位にネットで、おっぱい体操を見つけ、日々やっています!
そのおか
げか、最近ほんの少しですが、大きくなったんです!
もし、このまま続けたら成長しますか?
意見をお願いします。 中2ならたまたま胸が大きくなる時期と重なっただけかもしれませんが、大きくなったと信じられるモノがあるならストレスがなくて大きくなりやすいかもしれません。
胸が大きくならない原因は個々様々で友達に効果があってもあなたに効果があるとは限らないようなモノなのでまずは生活習慣の見直しから始めてみましょう!
・自分の胸は「大器晩成型」だと気持ちをどっしりと構えストレスを無くす(減らす)
※胸が大きくなる為の受容体が出来上がるのが高校生になってからの人も多く、大人になってからの人もいます。
※ストレスはホルモンバランスを崩しやすいのでクヨクヨ悩むより逆に開きなおった方が大きくなりやすくなります。
※胸の大きさは遺伝もあるだろうけど、姉妹で大きい小さい、お母さんは小さいのに子供は大きいなんてあるよね。胸の大きさが遺伝だけで決まるなら売れているブラのサイズが昔はaカップがほとんどだったのが今ではcカップ前後が多いって事で生活習慣も大切だって事もわかるだろうし、お母さんがもし小さいから私も大きくならないなんて事は思わない事。
※恋に夢中になってストレスを無くすのも一つの手だけど、それより気軽にストレスを減らすのは自分の趣味に夢中になる事!
・食事は毎日きちんと3食栄養バランスを考えて摂る
※胸を大きくすると言われる豆乳などの大豆製品(ダイズイソフラボン)やキャベツ(ボロン)にばかり目がいくと他の栄養が足りなくなって逆にホルモンバランスを崩す事もあります。体の主成分であるタンパク質(植物性と動物性)と少しずつでも食材には「ま(豆)ご(ごま、ナッツ類など)わ(ワカメ:海藻)や(野菜)さ(魚)し(シイタケ:きのこ)い(イモ)」を加える事を考え、例えば朝食は豆腐入り(海草、きのこ、イモなども入れるとか)味噌汁+(肉または魚)+半熟たまご(大豆は植物性タンパク質、肉・魚・卵は動物性タンパク質、半熟たまごと肉または魚を一緒摂るとタンパク質は摂取されやすくなります)+野菜サラダ(ゴマふりかけ)+「まごわやさしい」がまだ入ってない分など
※成長期の無理なダイエットは胸が大きくなりにくくする元
・グッスリ眠る
※ホルモンは睡眠時に出ます。長時間寝てても眠りが浅いとダメです。
・適度な運動を行う
※運動後にもホルモンは出ます、熱を作る筋肉がないと冷えなどで体の新陳代謝が悪くなる、筋力不足で体に歪みが生じると新陳代謝が悪くなる。
※腕立て伏せや拝みのポーズで胸周りを鍛えると胸の高さを出す訳ではありませんが、胸の土台としてボリューム感が出る他、胸まわりの冷え防止になります。ただし、やり過ぎは胸の脂肪を燃やしてボディビルダーの胸に。
※胸が小さいから隠そうとする人や背が高くて日常生活が前屈みで猫背になりやすい人は朝起きたら太陽の光を浴びながら背中の肩甲骨がくっつく位のイメージで深い深呼吸をして胸を張りましょう!
・お風呂の中で乳首に刺激を与えたり胸をやさしくマッサージ
※体が温まっている時に血流を良くしましょう!
※マッサージは長時間しない事!強くしない事!
※好きな人に胸を揉まれて必ず大きくなる位なら赤ちゃんを産んだお母さんは全て巨乳になっているでしょう
・きちんと合ったブラをする
※例えば採寸値がアンダー70、トップ80で採寸上ではa70の人でも胸の形は個々様々で胸が横に広いなどでピッタリ合うのはb70やc70といった人も多いです。必ずブラは試着してから買いましょう!
※ブラが小さ過ぎると胸を締め付け過ぎて新陳代謝を悪くし、大きすぎると中で胸が揺れ胸の脂肪が燃えてしまうとか胸を支える筋を痛めて垂れ乳になる。胸は左右で違う人が多いので大きい方にブラは合わせて小さい胸の方はパットで調整しよう!
・サプリは危険性も知っておこう!
※薬ではないので、膨大な時間とお金をかけ臨床試験にて副作用など調査された訳でなく、大豆イソフラボンでも自然摂取なら過度の吸収を妨げる働きのある成分が入っていて良いがサプリなら過剰摂取でホルモンバランスを崩す他に乳がんを引き起こすといわれる程のモノ。効果が高いと言われる程、副作用の危険も高いと考えられるし、体外から女性ホルモンに似た成分を過剰に摂取すれば逆に体内で作成されなくなって若くして更年期障害になる可能性も高まる。成長期にはまずお医者さんにでも相談してから摂取した方が良い、サプリは薬ではないので製品自体に「xxを飲むと胸が大きくなる」と広告すれば薬事法に引っかかる為、「私はxxを飲んで胸が大きくなりました」など体験者を語って胸が大きくなったと思わせるステルスマーケティングも多いなど。
youtubeやニコニコ動画で『南紀みかん』をキーワードに検索すればもっと詳しく載ってるよ。
胸を大きくする方法は
ありますか?
(マッサージ、食べ物など…)
自分はこれで大きくなったよ!と
言うものがあったら教えてください。
また、サプリを使ったことのある方
どのサプリ
を使ってどれくらい
大きくなったのか教えてください。
宜しくお願いします。 胸が大きくならない原因は個々様々で友達に効果があってもあなたに効果があるとは限らないようなモノなのでまずは生活習慣の見直しから始めてみましょう!
・自分の胸は「大器晩成型」だと気持ちをどっしりと構えストレスを無くす(減らす)
※胸が大きくなる為の受容体が出来上がるのが高校生になってからの人も多く、大人になってからの人もいます。
※ストレスはホルモンバランスを崩しやすいのでクヨクヨ悩むより逆に開きなおった方が大きくなりやすくなります。
※胸の大きさは遺伝もあるだろうけど、姉妹で大きい小さい、お母さんは小さいのに子供は大きいなんてあるよね。胸の大きさが遺伝だけで決まるなら売れているブラのサイズが昔はaカップがほとんどだったのが今ではcカップ前後が多いって事で生活習慣も大切だって事もわかるだろうし、お母さんがもし小さいから私も大きくならないなんて事は思わない事。
※恋に夢中になってストレスを無くすのも一つの手だけど、それより気軽にストレスを減らすのは自分の趣味に夢中になる事!
・食事は毎日きちんと3食栄養バランスを考えて摂る
※胸を大きくすると言われる豆乳などの大豆製品(ダイズイソフラボン)やキャベツ(ボロン)にばかり目がいくと他の栄養が足りなくなって逆にホルモンバランスを崩す事もあります。体の主成分であるタンパク質(植物性と動物性)と少しずつでも食材には「ま(豆)ご(ごま、ナッツ類など)わ(ワカメ:海藻)や(野菜)さ(魚)し(シイタケ:きのこ)い(イモ)」を加える事を考え、例えば朝食は豆腐入り(海草、きのこ、イモなども入れるとか)味噌汁+(肉または魚)+半熟たまご(大豆は植物性タンパク質、肉・魚・卵は動物性タンパク質、半熟たまごと肉または魚を一緒摂るとタンパク質は摂取されやすくなります)+野菜サラダ(ゴマふりかけ)+「まごわやさしい」がまだ入ってない分など
・グッスリ眠る
※ホルモンは睡眠時に出ます。長時間寝てても眠りが浅いとダメです。
・適度な運動を行う
※運動後にもホルモンは出ます、熱を作る筋肉がないと冷えなどで体の新陳代謝が悪くなる、筋力不足で体に歪みが生じると新陳代謝が悪くなる。
※腕立て伏せや拝みのポーズで胸周りを鍛えると胸の高さを出す訳ではありませんが、胸の土台としてボリューム感が出る他、胸まわりの冷え防止になります。ただし、やり過ぎは胸の脂肪を燃やしてボディビルダーの胸に。
※胸が小さいから隠そうとする人や背が高くて日常生活が前屈みで猫背になりやすい人は朝起きたら太陽の光を浴びながら背中の肩甲骨がくっつく位のイメージで深い深呼吸をして胸を張りましょう!
・お風呂の中で乳首に刺激を与えたり胸をやさしくマッサージ
※体が温まっている時に血流を良くしましょう!
※マッサージは長時間しない事!強くしない事!
・きちんと合ったブラをする
※例えば採寸値がアンダー70、トップ80で採寸上ではa70の人でも胸の形は個々様々で胸が横に広いなどでピッタリ合うのはb70やc70といった人も多いです。必ずブラは試着してから買いましょう!
※ブラが小さ過ぎると胸を締め付け過ぎて新陳代謝を悪くし、大きすぎると中で胸が揺れ胸の脂肪が燃えてしまうとか胸を支える筋を痛めて垂れ乳になる。胸は左右で違う人が多いので大きい方にブラは合わせて小さい胸の方はパットで調整しよう!
・サプリは危険性も知っておこう!
※薬ではないので、膨大な時間とお金をかけ臨床試験にて副作用など調査された訳でなく、大豆イソフラボンでも自然摂取なら過度の吸収を妨げる働きのある成分が入っていて良いがサプリなら過剰摂取でホルモンバランスを崩す他に乳がんを引き起こすといわれる程のモノ。効果が高いと言われる程、副作用の危険も高いと考えられるし、体外から女性ホルモンに似た成分を過剰に摂取すれば逆に体内で作成されなくなって若くして更年期障害になる可能性も高まる。成長期にはまずお医者さんにでも相談してから摂取した方が良い、サプリは薬ではないので製品自体に「xxを飲むと胸が大きくなる」と広告すれば薬事法に引っかかる為、「私はxxを飲んで胸が大きくなりました」など体験者を語って胸が大きくなったと思わせるステルスマーケティングも多いなど。
youtubeやニコニコ動画で『南紀みかん』をキーワードに検索すればもっと詳しく載ってるよ。
中2女子です。
胸が小さくて悩んでます。
アンダーバスト65cm 1番膨らんでるところ70cmです…
そしてAAAカップです…
胸を大きくするマッサージを試したところ
胸には脂肪がありますが、腕や脇などは脂肪が全くないので
マッサージした意味がなかったです涙
身長157cmの体重42kg です。
じゃぁ、太れば脂肪がつくと思い太るタメにいろいろな努力をしました。
ですが、体重が一向にふえません…
どうしたら胸が大きくなるのでしょうか?
ゆっくり時間をかけてでも大きくしたいです。
今私は成長期で4月は153cmでしたが今は157cmです。
成長期で胸じゃ大きくなるものなのでしょうか?
この質問は、女性に回答をリクエストしました。 胸を大きくしたい女の子は『南紀みかん』とゆうキーワードをまず覚えよう!
『南紀みかん』とゆうキーワードはアニメ「angel beats!」の一話目に隠し文字としてもあった言葉です。
『南紀みかん』をキーワードにネットで検索すればyoutubeやニコニコ動画などで胸を大きくする為の基礎情報が得られるようになっているからヒマな時にでも一度、見てみましょう!
そうすれば、採寸値がアンダー70cm、トップ80cmだからといって試着もせずにa70のブラをつけ、きちんと試着をすればb70やc70がカップに胸がピッタリフィットするのに小さなブラ(a70)を身に着けて胸の成長を阻害していたとか、胸を大きくするのにボロン(ナッツ類にも含まれている)が含まれているキャベツなんかもあるけど1日1個食べないと効果がないとも言われているので、胸を大きくする成分の入ったモノにばかり目がいって他のビタミン類などが不足して大きくならないんじゃないかとか、生活習慣で例えば睡眠不足や眠りが浅い、朝食抜き、水分不足、運動不足、ストレスの溜めすぎなどで胸を大きく出来ないんじゃないかって原因がしぼれて胸が大きくなる事もあるだろうし。
サプリは薬ではない為、薬のように膨大な時間とお金をかけ臨床試験にて副作用など調査された訳でなく、大豆イソフラボンでも自然摂取なら過度の吸収を妨げる働きのある成分が入っていて良いがサプリなら過剰摂取でホルモンバランスを崩す他に乳がんを引き起こすといわれる程のモノで効果が高いと言われるモノ程、副作用も危険が考えられるし、体外から女性ホルモンに似た成分を過剰に摂取すれば逆に体内で作成されなくなるので成長期にはまずお医者さんにでも相談してから摂取した方が良い、サプリはそういったモノなので「私はこれを飲んで大きくなりました」といったステルスマーケティングも多いなど。
豊胸手術でもバッグ挿入ならマンモグラフィー検診を受けられなくなる事もある、光豊胸なら効果が出ない人もいるし、胸が大きくなってからも周期的にメンテ(お金)が必要など。
胸を大きくするのに絶対はありません、友達が大きくなったからといってその方法であなたも大きくなるとは限らないモノです。例えばサプリや豊胸手術などを否定するのではありませんが、御自分の体なのでそういった危険性などにも納得してから実行しましょう!それより前に生活習慣で見直し出来る所を見直してみては?
といった事が『南紀みかん』のキーワードをおぼえるだけで得られると思います。
ネット上では胸を大きくするといわれる沢山の情報が得る事が出来ますが、逆に情報があり過ぎるのでまず『南紀みかん』で基本的な情報を得て、『南紀みかん』の情報だけでは足りないと思えばそこで新たに情報収集すれば良いんです。
一度、『南紀みかん』の情報を一通り見てしまえば胸が大きくなると書かれている情報は何も知らなかった頃より結構、既に知ってしまっているとゆう事も多くなっていると思います。
年中みかんトレルンジャー!
南紀みかん最高!
高3女子です。胸を大きくするには。
私は本当に胸が小さくて困っています。現在海外に住んでいて、卒業旅行で学年の子全員で海に行くのでそれまでにはせめてCくらいにはなっていたいな、と思っています。こちらの子は本当にみんな胸が大きいので、私も少しだけでも大きくしたくて・・・
何か効果的なマッサージなどがあればぜひぜひ教えてください!
ちなみに154cm、B65です。
この質問は、女性に回答をリクエストしました。 マッサージもいいですが、エッチな気分になるのはngだと思います。胸を大きくするための情報はかなり嘘が多く、自分もかなり嵌りました。結果的には最も重要なことは生活習慣になると思います。簡単そうに見えてそれを改善するためにかなり苦労したのですが。最初には遺伝かな…と思ったりもしましたが、後のほうに書きますが、とにかく「成長ホルモン」を増やすこと、そして、「男性ホルモン」を増やさないようにすることが肝要です。よく巷でいわれる彼氏に揉んでもらえば大きくなるというのは、男性ホルモンが増大するので逆効果になります。
◎胸を揉めば大きくなるのか
胸を揉めば大きくなるのか…については結論的には大きくならないどころか逆効果の場合が多いです。ただ、胸の成長期と時期が重なった場合、たまたま胸を揉んだりマッサージして大きくなったかのような錯覚を受けることはあると思います。
良くある話として
>オナニーして、いっぱい感じることが一番。
>彼氏とデートのたびにsexして、彼氏にいっぱい揉んでもらう。
これらは医学的な根拠はなく、実際には逆だと思います。その理由としては、性的な刺激で発現されるのは
女性ホルモンではなく男性ホルモンになります。
質問でも指摘されているように
>胸を大きくしたいなら、ひたすらオナ禁が鉄則です。
>性的興奮は、男性でも女性でも、男性ホルモンの分泌によるものです。
>その証拠に、女性用バイアグラのリビゲルもイントリンザも
>その主成分は、テストステロン=男性ホルモンです。
が正解になります。実際のところ
示されいるように、女性用バイアグラのリビゲルもイントリンザも
その主成分は、テストステロン=男性ホルモンで、
ポイントは、性的興奮=女性ホルモンではなく、性的興奮=男性ホルモンになることを私も後になって知りました。しかし、この点に注目すると、沢山オナニーしている女性は、男っぽい感じに見えてくるというのも頷けます。ニキビや肌のトラブルも増えます。これらの現象はボーテブレイクと呼ばれているようです。防ぐ方法もあるらしいですが、ここでは省きます。
◎食事による方法
胸を大きくする食べ物として、から揚げやキャベツを上げる人は多いですが、実際のところ、これらの食材で胸が大きくなることはまず無いと思います。特に、から揚げには要注意です。胸が大きくなる=太るという意味であれば、達成されますが、この方法だと、カップが大きくなるわけではないので、原理的に無理があります。キャベツは特に副作用は無いと思いますが…それだけのことです。
全般的に効果のある食材としては、豆乳、豆腐、納豆などの大豆製品が確実だと思います。これらの食品に含まれるイソフラボンは、女性ホルモン「エストロゲン」(卵胞ホルモン)に似た働きをするとの報告例もあります。実際に、胸のはりを感じるところまではいけるのですが…ただ、現実的には、豆乳を飲むだけで胸が大きくなるというような単純な話でなく、だとしたら、おそらく世の中には貧乳で悩む女性はいない…そんなわけで、私の場合、いろいろと試したあげく最終的には
紹介されていたオルタソニンという方法でかなり貧乳が改善しました。ちゃんとやれば効果は抜群です。豊胸手術やヒアルロン酸注射ほどの即効性はありませんが、やはり手術となると抵抗のある人には有効だと思います。ただ、いかにすぐれたハーブや食品を摂取しても以下に示すような生活習慣自体の問題点を放置していると胸を大きくすることは困難になると思います。
◎生活習慣の改善
まずは、喫煙はngです。これは胸だけではなく、美容全般に及ぼすダメージが大きいです。そして、睡眠と「軽い」運動、これが成長ホルモンの増大にとっては、単純ですが、効果が期待できます。成長ホルモンと睡眠の深い関係については
データが役に立つと思います。成長ホルモンの観点からは、筋トレも有効なのですが、女性の場合、大胸筋を鍛えて、なんとなく豊胸?と考えても、筋肉美とバストアップは別儀なので、美しくないスタイルなってしまいます。この点は注意が必要です。
以上、性生活の抑制、食事による方法、生活習慣の改善の3つのポイントから攻めることで、c~dカップ位までであれば、親が貧乳でも多くの場合に達成できると思います。
胸大きくしたいんですが豆乳ってきくのですか?? 二十歳前までに
規則正しい生活(適度な食生活と睡眠)をしたら女性ホルモンの分泌が高まり胸は大きくなります
栄養も適切にです
豆乳を飲んだらどうこうではありません
(豆乳は良い食品だから飲んだ方が良いと思うがそれだけでは意味無い)
あと だれでも出来る事ですが 大胸筋の筋力強化すると大きくなりますよ
胸は大胸筋にくっついてますから大胸筋が厚くなれば 必然的に底上げされバストアップします
二十歳過ぎたら無理みたいだよ
妊娠したら大きくなる位だね

中学生が胸を大きくする方法

中三女子です!胸を大きくする方法ってどんなのが1番ききますか?
私はAカップぐらいなんです。 中学生なら「食う、寝る、遊ぶ(運動、ストレス発散)」で胸を育てよう!
胸が大きくならない原因は個々様々で友達に効果があってもあなたに効果があるとは限らないようなモノなのでまずは生活習慣の見直しから始めてみましょう!
・自分の胸は「大器晩成型」だと気持ちをどっしりと構えストレスを無くす(減らす)
※胸が大きくなる為の受容体が出来上がるのが高校生になってからの人も多く、大人になってからの人もいます。
※ストレスはホルモンバランスを崩しやすいのでクヨクヨ悩むより逆に開きなおった方が大きくなりやすくなります。
※胸の大きさは遺伝もあるだろうけど、姉妹で大きい小さい、お母さんは小さいのに子供は大きいなんてあるよね。胸の大きさが遺伝だけで決まるなら売れているブラのサイズが昔はaカップがほとんどだったのが今ではcカップ前後が多いって事で生活習慣も大切だって事もわかるだろうし、お母さんがもし小さいから私も大きくならないなんて事は思わない事。
※恋に夢中になってストレスを無くすのも一つの手だけど、それより気軽にストレスを減らすのは自分の趣味に夢中になる事!
・食事は毎日きちんと3食栄養バランスを考えて摂る
※胸を大きくすると言われる豆乳などの大豆製品(ダイズイソフラボン)やキャベツ(ボロン)にばかり目がいくと他の栄養が足りなくなって逆にホルモンバランスを崩す事もあります。体の主成分であるタンパク質(植物性と動物性)と少しずつでも食材には「ま(豆)ご(ごま、ナッツ類など)わ(ワカメ:海藻)や(野菜)さ(魚)し(シイタケ:きのこ)い(イモ)」を加える事を考え、例えば朝食は豆腐入り(海草、きのこ、イモなども入れるとか)味噌汁+(肉または魚)+半熟たまご(大豆は植物性タンパク質、肉・魚・卵は動物性タンパク質、半熟たまごと肉または魚を一緒摂るとタンパク質は摂取されやすくなります)+野菜サラダ(ゴマふりかけ)+「まごわやさしい」がまだ入ってない分など
※成長期の無理なダイエットは胸が大きくなりにくくする元
・グッスリ眠る
※ホルモンは睡眠時に出ます。長時間寝てても眠りが浅いとダメです。
・適度な運動を行う
※運動後にもホルモンは出ます、熱を作る筋肉がないと冷えなどで体の新陳代謝が悪くなる、筋力不足で体に歪みが生じると新陳代謝が悪くなる。
※腕立て伏せや拝みのポーズで胸周りを鍛えると胸の高さを出す訳ではありませんが、胸の土台としてボリューム感が出る他、胸まわりの冷え防止になります。ただし、やり過ぎは胸の脂肪を燃やしてボディビルダーの胸に。
※胸が小さいから隠そうとする人や背が高くて日常生活が前屈みで猫背になりやすい人は朝起きたら太陽の光を浴びながら背中の肩甲骨がくっつく位のイメージで深い深呼吸をして胸を張りましょう!
・お風呂の中で乳首に刺激を与えたり胸をやさしくマッサージ
※体が温まっている時に血流を良くしましょう!
※マッサージは長時間しない事!強くしない事!
※好きな人に胸を揉まれて必ず大きくなる位なら赤ちゃんを産んだお母さんは全て巨乳になっているでしょう
・きちんと合ったブラをする
※例えば採寸値がアンダー70、トップ80で採寸上ではa70の人でも胸の形は個々様々で胸が横に広いなどでピッタリ合うのはb70やc70といった人も多いです。必ずブラは試着してから買いましょう!
※ブラが小さ過ぎると胸を締め付け過ぎて新陳代謝を悪くし、大きすぎると中で胸が揺れ胸の脂肪が燃えてしまうとか胸を支える筋を痛めて垂れ乳になる。胸は左右で違う人が多いので大きい方にブラは合わせて小さい胸の方はパットで調整しよう!
※初潮後3年位までは樹脂ワイヤーのジュニア用ブラ
・サプリは危険性も知っておこう!
※薬ではないので、膨大な時間とお金をかけ臨床試験にて副作用など調査された訳でなく、大豆イソフラボンでも自然摂取なら過度の吸収を妨げる働きのある成分が入っていて良いがサプリなら過剰摂取でホルモンバランスを崩す他に乳がんを引き起こすといわれる程のモノ。効果が高いと言われる程、副作用の危険も高いと考えられるし、体外から女性ホルモンに似た成分を過剰に摂取すれば逆に体内で作成されなくなって若くして更年期障害になる可能性も高まる。成長期にはまずお医者さんにでも相談してから摂取した方が良い、サプリは薬ではないので製品自体に「xxを飲むと胸が大きくなる」と広告すれば薬事法に引っかかる為、「私はxxを飲んで胸が大きくなりました」など体験者を語って胸が大きくなったと思わせるステルスマーケティングも多いなど。
胸を大きくする為に生活習慣で参考となる知恵ノートの例
やニコニコ動画で『南紀みかん』をキーワードに検索すればもっと詳しく載ってるよ。

胸を少しでも大きくさせる方法はありますか? 胸が大きくならない原因は個々様々で友達に効果があってもあなたに効果があるとは限らないようなモノなのでまずは生活習慣の見直しから始めてみましょう!
・自分の胸は「大器晩成型」だと気持ちをどっしりと構えストレスを無くす(減らす)
※胸が大きくなる為の受容体が出来上がるのが高校生になってからの人も多く、大人になってからの人もいます。
※ストレスはホルモンバランスを崩しやすいのでクヨクヨ悩むより逆に開きなおった方が大きくなりやすくなります。
※胸の大きさは遺伝もあるだろうけど、姉妹で大きい小さい、お母さんは小さいのに子供は大きいなんてあるよね。胸の大きさが遺伝だけで決まるなら売れているブラのサイズが昔はaカップがほとんどだったのが今ではcカップ前後が多いって事で生活習慣も大切だって事もわかるだろうし、お母さんがもし小さいから私も大きくならないなんて事は思わない事。
※恋に夢中になってストレスを無くすのも一つの手だけど、それより気軽にストレスを減らすのは自分の趣味に夢中になる事!
・食事は毎日きちんと3食栄養バランスを考えて摂る
※胸を大きくすると言われる豆乳などの大豆製品(ダイズイソフラボン)やキャベツ(ボロン)にばかり目がいくと他の栄養が足りなくなって逆にホルモンバランスを崩す事もあります。体の主成分であるタンパク質(植物性と動物性)と少しずつでも食材には「ま(豆)ご(ごま、ナッツ類など)わ(ワカメ:海藻)や(野菜)さ(魚)し(シイタケ:きのこ)い(イモ)」を加える事を考え、例えば朝食は豆腐入り(海草、きのこ、イモなども入れるとか)味噌汁+(肉または魚)+半熟たまご(大豆は植物性タンパク質、肉・魚・卵は動物性タンパク質、半熟たまごと肉または魚を一緒摂るとタンパク質は摂取されやすくなります)+野菜サラダ(ゴマふりかけ)+「まごわやさしい」がまだ入ってない分など
※成長期の無理なダイエットは胸が大きくなりにくくする元
・グッスリ眠る
※ホルモンは睡眠時に出ます。長時間寝てても眠りが浅いとダメです。
・適度な運動を行う
※運動後にもホルモンは出ます、熱を作る筋肉がないと冷えなどで体の新陳代謝が悪くなる、筋力不足で体に歪みが生じると新陳代謝が悪くなる。
※腕立て伏せや拝みのポーズで胸周りを鍛えると胸の高さを出す訳ではありませんが、胸の土台としてボリューム感が出る他、胸まわりの冷え防止になります。ただし、やり過ぎは胸の脂肪を燃やしてボディビルダーの胸に。
※胸が小さいから隠そうとする人や背が高くて日常生活が前屈みで猫背になりやすい人は朝起きたら太陽の光を浴びながら背中の肩甲骨がくっつく位のイメージで深い深呼吸をして胸を張りましょう!
・お風呂の中で乳首に刺激を与えたり胸をやさしくマッサージ
※体が温まっている時に血流を良くしましょう!
※マッサージは長時間しない事!強くしない事!
※好きな人に胸を揉まれて必ず大きくなる位なら赤ちゃんを産んだお母さんは全て巨乳になっているでしょう
・きちんと合ったブラをする
※例えば採寸値がアンダー70、トップ80で採寸上ではa70の人でも胸の形は個々様々で胸が横に広いなどでピッタリ合うのはb70やc70といった人も多いです。必ずブラは試着してから買いましょう!
※ブラが小さ過ぎると胸を締め付け過ぎて新陳代謝を悪くし、大きすぎると中で胸が揺れ胸の脂肪が燃えてしまうとか胸を支える筋を痛めて垂れ乳になる。胸は左右で違う人が多いので大きい方にブラは合わせて小さい胸の方はパットで調整しよう!
・サプリは危険性も知っておこう!
※薬ではないので、膨大な時間とお金をかけ臨床試験にて副作用など調査された訳でなく、大豆イソフラボンでも自然摂取なら過度の吸収を妨げる働きのある成分が入っていて良いがサプリなら過剰摂取でホルモンバランスを崩す他に乳がんを引き起こすといわれる程のモノ。効果が高いと言われる程、副作用の危険も高いと考えられるし、体外から女性ホルモンに似た成分を過剰に摂取すれば逆に体内で作成されなくなって若くして更年期障害になる可能性も高まる。成長期にはまずお医者さんにでも相談してから摂取した方が良い、サプリは薬ではないので製品自体に「xxを飲むと胸が大きくなる」と広告すれば薬事法に引っかかる為、「私はxxを飲んで胸が大きくなりました」など体験者を語って胸が大きくなったと思わせるステルスマーケティングも多いなど。
youtubeやニコニコ動画で『南紀みかん』をキーワードに検索すればもっと詳しく載ってるよ。
胸を大きくしたい中学生一年。私は元々胸が膨らむ時期は早かったのですが今はあんまり大きくなりません。AカップかBくらいです。どうすれば大きくなりますか。 胸は高校生になってから大きくなる人も多いからね。
まずは生活習慣を見直してみては?
大きくならない原因に遺伝もあるだろうけど、昔の人がほとんどaカップだったのが今ではcカップ前後が多い事により遺伝より生活習慣が変わった事が大切だって事はわかると思います。
後、胸は女性ホルモンが分泌されても受容体が出来あがってないと大きくならないので個人差(早ければ小学校の中学年生頃からで、多くの人は中学生や高校生で、大人になってから、中には出来ない人もいる)があり大人になってからでも胸が大きくなる人がいる事を理解して知っておけば少しは希望が持ててストレスも減らしやすいんじゃないかな
胸が小さいとストレスを抱え、胸を隠そうと猫背になる人は大きくならない悪循環だからね

・採寸値(例.アンダー65、トップ75ならa65)のブラが身に着けるべきブラだと思ってブラを買う時に試着しない(胸の形は個々さまざまで横に脂肪が流れるような場合はカップに収めてピッタリ合うのがb65やc65などの人も多い)
・食事はダイエットや胸が大きくなるといわれている豆乳(イソフラボン)、キャベツ(ボロン)などばかり食べて他の栄養が足りなくなる(イソフラボンなら味噌汁や豆腐など豆製品でも摂れるし、ボロンならナッツ類にも含まれる)とか、大切な朝食をしっかり摂ってない、体重を気にして水分を摂らず新陳代謝を悪くする
・睡眠時(特に22~02時)にホルモン分泌が行われるが夜更かしなどで睡眠が浅い、短い。
・運動不足で筋肉がなく冷え症(筋肉で熱が作られる)や筋力不足で猫背など体に歪みが発生し新陳代謝が悪い、また胸の筋肉不足は離れ乳にもなりやすい、但し過剰な運動は胸の脂肪まで燃やしボディービルダーのような胸になる事と胸が揺れても脂肪が燃えるので運動時は胸をしっかりと固定する事
・ぬるめのお風呂にゆっくりつかり、乳首に刺激を与えたり胸をやさしくマッサージ
・ストレスをためてホルモンバランスを崩しやすい(余談で左右の胸の大きさが違うのは他のみんなも胸は左右の大きさが違い心臓のある左が大きい人が多い、乳首・乳輪の色は色素の問題で性徴期に茶・黒に色に近づく、胸の大きさと乳首・乳輪の大きさは無関係、処女でも母乳(乳汁)が出る場合ありなど知らないで悩む子もいる)
好きな人に胸を揉まれるたりエッチする、豊胸手術やサプリに100%返金保障などはデメリットなどもきちんと納得した上で試した方が良いよ。
胸が大きくならない原因は人によってそれぞれ違うから胸を揉まれる、エッチしても胸の小さなお母さんは沢山いるし、オナニーも小さい頃に性的感覚は関係なしで不思議な感覚として行った女の子も多いとか、豊胸手術も失敗やマンモグラフィー検診を受けられなかったり、光など体質で胸が大きくなりにくい手術があったり、術後も周期的にメンテナンスでお金がかかるモノもある
サプリは医薬品ではないので「xxを飲むと胸が大きくなる」と広告すれば薬事法に引っかかるから「私はxxを飲んで1ヶ月で胸が大きくなりました」とかのステルスマーケティングも多く、薬じゃないからお金をかけて臨床試験で副作用を詳しく調べてないとか、特に成長期ならホルモンバランスを崩して生理不順、不正出血などの他に体外から必要以上のホルモン摂取で逆に体内でホルモンが分泌しなくなって若くして更年期障害などの可能性も出てくる場合もあるよ
100%返金保障なんか製品に効果がなくても少しでも思い込みで効果があるかもと思わされただけで返金をあきらめる人も多いから、大きくならなかったら訴えてでも必ず返金させる位の意識を持った人じゃないと丸め込まれてお金が戻らない場合もあるから注意しよう!
後、太っていないのにダイエットする人もいるから参考までに
2012年度女子の平均身長-体重は
12歳(中1)151.9cm-43.7kg
13歳(中2)155.0cm-47.4kg
14歳(中3)156.5cm-49.9kg
15歳(高1)157.2cm-51.6kg
16歳(高2)157.6cm-52.5kg
17歳(高3)158.0cm-52.9kg
※平均身長より高い人は当然、体重も重くなるのが当たり前
大人の女性が目指す美容体重と美しい体型に見えるゴールデンカノン(身長×指数値)
美容体重bmi(kg) = 身長(m) × 身長(m) × 20(モデル体重は19)
バスト:0.54、ウエスト:0.38、ヒップ:0.54:太もも:0.31

身長-美容体重-バスト-ウエスト-ヒップ-太もも
150-45.0-81.0-57.0-81.0-46.5
155-48.1-83.7-58.9-83.7-48.1
160-51.2-86.4-60.8-86.4-49.6
165-54.5-89.1-62.7-89.1-51.2
170-57.8-91.8-64.6-91.8-52.7
本気で胸を大きくしたいならこの程度は知っておいた方が良い
胸を大きくする為の生活習慣チェックに参考となる知恵ノートの例

どうすれば、胸を大きく出来ますか?
中3女子です! 色々と試してみるとわかりますが、胸を大きくするための情報はかなり嘘が多く、自分もかなり嵌りました。結果的には最も重要なことは生活習慣になると思います。簡単そうに見えてそれを改善するためにかなり苦労したのですが。最初には遺伝かな…と思ったりもしましたが、後のほうに書きますが、とにかく「成長ホルモン」を増やすこと、そして、「男性ホルモン」を増やさないようにすることが肝要です。よく巷でいわれる彼氏に揉んでもらえば大きくなるというのは、男性ホルモンが増大するので逆効果になります。
◎胸を揉めば大きくなるのか
胸を揉めば大きくなるのか…については結論的には大きくならないどころか逆効果の場合が多いです。ただ、胸の成長期と時期が重なった場合、たまたま胸を揉んだりマッサージして大きくなったかのような錯覚を受けることはあると思います。
良くある話として
>オナニーして、いっぱい感じることが一番。
>彼氏とデートのたびにsexして、彼氏にいっぱい揉んでもらう。
これらは医学的な根拠はなく、実際には逆だと思います。その理由としては、性的な刺激で発現されるのは
女性ホルモンではなく男性ホルモンになります。
質問でも指摘されているように
>胸を大きくしたいなら、ひたすらオナ禁が鉄則です。
>性的興奮は、男性でも女性でも、男性ホルモンの分泌によるものです。
>その証拠に、女性用バイアグラのリビゲルもイントリンザも
>その主成分は、テストステロン=男性ホルモンです。
が正解になります。実際のところ
示されいるように、女性用バイアグラのリビゲルもイントリンザも
その主成分は、テストステロン=男性ホルモンで、
ポイントは、性的興奮=女性ホルモンではなく、性的興奮=男性ホルモンになることを私も後になって知りました。しかし、この点に注目すると、沢山オナニーしている女性は、男っぽい感じに見えてくるというのも頷けます。ニキビや肌のトラブルも増えます。これらの現象はボーテブレイクと呼ばれているようです。防ぐ方法もあるらしいですが、ここでは省きます。
◎食事による方法
胸を大きくする食べ物として、から揚げやキャベツを上げる人は多いですが、実際のところ、これらの食材で胸が大きくなることはまず無いと思います。特に、から揚げには要注意です。胸が大きくなる=太るという意味であれば、達成されますが、この方法だと、カップが大きくなるわけではないので、原理的に無理があります。キャベツは特に副作用は無いと思いますが…それだけのことです。
全般的に効果のある食材としては、豆乳、豆腐、納豆などの大豆製品が確実だと思います。これらの食品に含まれるイソフラボンは、女性ホルモン「エストロゲン」(卵胞ホルモン)に似た働きをするとの報告例もあります。実際に、胸のはりを感じるところまではいけるのですが…ただ、現実的には、豆乳を飲むだけで胸が大きくなるというような単純な話でなく、だとしたら、おそらく世の中には貧乳で悩む女性はいない…そんなわけで、私の場合、いろいろと試したあげく最終的には
紹介されていたオルタソニンという方法でかなり貧乳が改善しました。ちゃんとやれば効果は抜群です。豊胸手術やヒアルロン酸注射ほどの即効性はありませんが、やはり手術となると抵抗のある人には有効だと思います。ただ、いかにすぐれたハーブや食品を摂取しても以下に示すような生活習慣自体の問題点を放置していると胸を大きくすることは困難になると思います。
◎生活習慣の改善
まずは、喫煙はngです。これは胸だけではなく、美容全般に及ぼすダメージが大きいです。そして、睡眠と「軽い」運動、これが成長ホルモンの増大にとっては、単純ですが、効果が期待できます。成長ホルモンと睡眠の深い関係については
http://matome.naver.jp/odai/2133707238577790501
のデータが役に立つと思います。成長ホルモンの観点からは、筋トレも有効なのですが、女性の場合、大胸筋を鍛えて、なんとなく豊胸?と考えても、筋肉美とバストアップは別儀なので、美しくないスタイルなってしまいます。この点は注意が必要です。
以上、性生活の抑制、食事による方法、生活習慣の改善の3つのポイントから攻めることで、c~dカップ位までであれば、親が貧乳でも多くの場合に達成できると思います。
夏までに胸を大きくしたいです
助けてください!!
前々からいろいろ試してもギリギリBから大きくなりません・・・(全て一ヶ月は続けました)
身長156、体重43でBの70をつけてます
夏、水着を着る予定ができたので今から改造?始めようと思いました
で、胸をCとかDにしたいんですけど・・・大きくなる方法を教えてください!
あと、お尻を小さくする方法が知りたいです・・・
私は肉が足につくので足が細いのに胸が大きいグラビアの人達がうらやましいです・・・
よろしくお願いします・・・!!
2、3ヶ月では無理!ってのでもいいので教えていただきたいです!! 痩せ型の人は体に胸を作る材料が少ないので大きくなりにくいです(大きくならない訳ではありませんが)。
身長156cmならよくダイエットで痩せようとする
美容体重bmi(kg) = 身長(m) × 身長(m) × 20(モデル体重は19)
でも48.7kgです。
胸を大きくするのに短期間でほぼ確実になら豊胸手術です。
睡眠や食事改善にしろマッサージにしろ運が良ければ短期間で大きくなってきたかもといった実感が出る人もいますが、3ヶ月、半年、1年と続けてみて1年前より大きくなったかもといった位のものと思っていた方が良いでしょう。
まぁ宝くじの当選金が胸を大きくする元と思えば毎月連番で10枚買っていけばいきなり一億円当たる人もいれば毎月100円ずつでもコツコツ貯まる人もいるようなものです。
生活習慣なら
・自分の胸は「大器晩成型」だと気持ちをどっしりと構えストレスを無くす(減らす)
※胸が大きくなる為の受容体が出来上がるのが高校生になってからの人も多く、大人になってからの人もいます。
※ストレスはホルモンバランスを崩しやすいのでクヨクヨ悩むより逆に開きなおった方が大きくなりやすくなります。
※胸の大きさは遺伝もあるだろうけど、姉妹で大きい小さい、お母さんは小さいのに子供は大きいなんてあるよね。胸の大きさが遺伝だけで決まるなら売れているブラのサイズが昔はaカップがほとんどだったのが今ではcカップ前後が多いって事で生活習慣も大切だって事もわかるだろうし、お母さんがもし小さいから私も大きくならないなんて事は思わない事。
※恋に夢中になってストレスを無くすのも一つの手だけど、それより気軽にストレスを減らすのは自分の趣味に夢中になる事!
・食事は毎日きちんと3食栄養バランスを考えて摂る
※胸を大きくすると言われる豆乳などの大豆製品(ダイズイソフラボン)やキャベツ(ボロン)にばかり目がいくと他の栄養が足りなくなって逆にホルモンバランスを崩す事もあります。体の主成分であるタンパク質(植物性と動物性)と少しずつでも食材には「ま(豆)ご(ごま、ナッツ類など)わ(ワカメ:海藻)や(野菜)さ(魚)し(シイタケ:きのこ)い(イモ)」を加えるなど考えてみましょう。
・グッスリ眠る
※ホルモンは睡眠時に出ます。長時間寝てても眠りが浅いとダメです。
・適度な運動を行う
※運動後にもホルモンは出ます、熱を作る筋肉がないと冷えなどで体の新陳代謝が悪くなる、筋力不足で体に歪みが生じると新陳代謝が悪くなる。
※腕立て伏せや拝みのポーズで胸周りを鍛えると胸の高さを出す訳ではありませんが、胸の土台としてボリューム感が出る他、胸まわりの冷え防止になります。ただし、やり過ぎは胸の脂肪を燃やしてボディビルダーの胸に。
※胸が小さいから隠そうとする人や背が高くて日常生活が前屈みで猫背になりやすい人は朝起きたら太陽の光を浴びながら背中の肩甲骨がくっつく位のイメージで深い深呼吸をして胸を張りましょう!
・お風呂の中で乳首に刺激を与えたり胸をやさしくマッサージ
※体が温まっている時に血流を良くしましょう!
※マッサージは長時間しない事!強くしない事!
・きちんと合ったブラをする
※例えば採寸値がアンダー70、トップ80で採寸上ではa70の人でも胸の形は個々様々で胸が横に広いなどでピッタリ合うのはb70やc70といった人も多いです。必ずブラは試着してから買いましょう!
※ブラが小さ過ぎると胸を締め付け過ぎて新陳代謝を悪くし、大きすぎると中で胸が揺れ胸の脂肪が燃えてしまうとか胸を支える筋を痛めて垂れ乳になる。胸は左右で違う人が多いので大きい方にブラは合わせて小さい胸の方はパットで調整しよう!
・サプリは危険性も知っておこう!
※薬ではないので、膨大な時間とお金をかけ臨床試験にて副作用など調査された訳でなく、大豆イソフラボンでも自然摂取なら過度の吸収を妨げる働きのある成分が入っていて良いがサプリなら過剰摂取でホルモンバランスを崩す他に乳がんを引き起こすといわれる程のモノ。効果が高いと言われる程、副作用の危険も高いと考えられるし、体外から女性ホルモンに似た成分を過剰に摂取すれば逆に体内で作成されなくなって若くして更年期障害になる可能性も高まる。成長期にはまずお医者さんにでも相談してから摂取した方が良い、サプリは薬ではないので製品自体に「xxを飲むと胸が大きくなる」と広告すれば薬事法に引っかかる為、「私はxxを飲んで胸が大きくなりました」など体験者を語って胸が大きくなったと思わせるステルスマーケティングも多いなど。
胸を大きくする為に生活習慣で参考となる知恵ノートの例
やニコニコ動画で『南紀みかん』をキーワードに検索すればもっと詳しく載ってるよ。
胸を大きくする方法を教えてください。 胸を大きくする知恵ノート
 
胸の大きさは遺伝より生活習慣の影響の方が大きいです。
胸を大きくする情報を知恵袋で回答しても文字数制限(2千文字)がある為、本来伝えたい事が書ききれません。
無音で胸を大きくするのに良い(健康に良いので美容にも良い)情報を数秒間隔で流れるパラパラ動画を作り、一部の抜粋分を知恵ノートに書いてみました。
良ければ知恵ノートを見たり、パラパラを見たりしてみて下さい。
回答には知恵ノートからの抜粋分を記述しておきます。
胸をおっきくするのは宝くじのようなモノで絶対はありません。
胸が大きくならない原因は人それぞれでaさんに効果があってもbさんに効果があるとは限らないモノです。
全ての女の子に効果があるモノが存在するなら、現実世界に胸の悩みで女の子が行く美容外科の病院が全国に沢山存在する事はないでしょう。
好きな人に胸を揉まれエッチして赤ちゃんが出来たお母さんの中にも胸が小さくて赤ちゃんにおっぱいをあげられないんじゃないかと悩む人も多く、オナニーは性的興奮の為ではなくても小さい女の子が角に擦ってみたりする多くの女の子が経験するモノ、豊胸手術でも失敗はある、サプリは膨大な時間とお金をかけて臨床テストを行った薬でさえ副作用が報告されているのに、薬ではないサプリは薬事法に引っかからないようステルスマーケティング(ヤラセ)で「私はこれで胸が大きくなりました」と実体験があったようによく宣伝される副作用については疑問のあるモノが多いといったような感じで、私ならこれらは自分に効果が出るかわからないのに対するリスクを考えてしませんが、それでも試したい人は自己責任で好きな人に胸を揉まれる、オナニーする・しない、サプリを試すと思いますが、それよりまずは胸を大きくする事を阻害する原因を取り除く事をチェックしてみては?
<個人差>
・これはどうしようもない事だけど胸は女性ホルモンが分泌されても受容体が出来あがってないと大きくならない(早い人は小学3・4年頃、大抵は中学・高校、遅い人は大人になってから、中には出来ない人もいる)
<栄養不足>
・ダイエットなど体重の急激な増減はホルモンバランスを崩し、体を作る栄養不足にもなる。特に成長期の無理なダイエットはダイエットを止めて大きくなっても胸が大きくならない原因になる。
・豆乳(イソフラボン)、キャベツ(ボロン)など胸を大きくすると言われる食品ばかりに目がいくと他の栄養素が足りなくなる恐れがあるので注意する
・朝食は和食などしっかり摂らないと午前中、体はガス欠状態
<睡眠不足>
・ホルモン分泌は寝ている間(特に22~02時)に行われる。また眠りが浅いとホルモン分泌は少ない
<運動不足>
・熱は筋肉で作られるので筋肉がないと冷えや筋力不足で猫背など体の歪みにより新陳代謝を悪くする、また運動後にはホルモン分泌が行われる。
<ストレス>
・ホルモン分泌抑制やバランスを崩す元、趣味に熱中したりマンガ・アニメで大笑い・大泣きなどでストレスは軽減する
<ブラジャー>
・採寸値はあくまで参考値、個々の胸の形によりアンダー65、トップ75でも採寸値によるa65のブラでは小さくb65やc65などが合う場合あり。特にブラの跡がつく、外すと楽に感じる人ような人はブラが小さいかも。一度、下着屋さんで正しいブラの着け方を聞いてみよう!
<マッサージ>
・お風呂に入って体が温まっている間に胸を軽くマッサージ、顔や首、体などを軽くさすってリンパマッサージ。
<余分な情報も多くあるけど美容と胸を大きくするのに役立つ情報のパラパラ>
パラパラは胸を大きくする情報以外も多く入っているので10分弱ありますが、ちょっと空いた10分、胸について悩む内の10分を無駄にしても良いと思えば、あなたにとって役立つ情報があるかもしれないので一度、見てみて下さい。
※画質は悪いのですが画面表示を大きくして役立つと思ったところは一時停止、いらないところは早送りして見てね!
youtube
タイトル:南紀みかん最高!私は三重県の南紀みかんを食べて胸がおっきくなりました。・・・冗談です。
http://youtu.be/8417h-vakxm
ニコニコ動画
タイトル:南紀みかん最高!胸がおっきくなりました。・・・冗談です。

胸を大きくする方法を教えて!
私は今Bくらいです!
できたらCかDにはしたいんですが…
なにか方法ありますか?
マッサージとか、なにかを飲食するとか、なにかの運動をするとか…
教えてください! 年齢によりますが、成長期に睡眠を多くとると、大きな胸になると聞いた事があります。
成長期に寝不足が多いと、胸は小さいままだとか。
私の知人の女性に中学時代新聞配達をしていた人がいますが、胸は平らでした。朝早く起きるのが大変だったと聞いています。

つま先立ちスクワットでジャンプ力をUPさせる

ジャンプ力がUPする方法をいくつか教えてください。 スクワットするだけ
でも上がりますし
つま先立ちしては
戻し
つま先立ちしては
戻しを
繰り返しきつくなるまで
やったりしても
ふくらはぎに筋肉がついて高くジャンプできるようになります
こんにちは。
19歳の女子です。
家の中でできる運動って
何かありますか?
お腹周りや足の運動が
あれば教えてください。 ゆっくりとつま先立ちしながらスクワット。効きます★
腹筋と足の筋肉をつけたい
友達からの相談なのですが、知識が全く無い為答えられず、どうしていいか分からないので質問します。
その友達は腹筋と足の筋肉をつけたいみたいなのですが、どうすればいいのでしょうか?
ランニングじゃない?
とは答えておきましたが、それでいいのでしょうか? ランニングではあまり良い効果は得られないと思います。
足はスクワットがいいと思います。
対象がふくらはぎであればカーフレイズといって平常時からつま先立ちになるのを繰り返す方法があります。
腹筋は通常の腹筋運動でいいですが、友達にラグビー部やアメフト部がいれば彼らに習った方がいいですよ。
やり方次第で効率が全然違いますので。
あと、タンパク質を摂るのを忘れないように言っておいてください。
筋肉の素です。
陸上はじめたのですが、
なにか、速くなる練習方法とか
ありますか?回答よろしくお願いします! 下の方の言っていることは必ずしておいてください。
速くなる練習方法とはいっぱいありますが、まずは部活で行われる基本練習をキチッとやることです。何故かと言うと基本練習(体操やジョグ、動き作り、ミニハードル、ハードルを使った練習等です)をしっかりやらないと全種目に関係してくるパフォーマンスが良くなりません。かと言って、自分の種目の練習を適当にやるのは良くないです。まだ最初なので本気で取り組むと足や腰に痛みが来るので程々かつ80%~90%で。
そこで早く練習にもっと良く取り組む方法は筋トレ、体幹トレーニングです。
「筋トレ?背が伸びないじゃん」いいえ、違います。
正確には筋トレをして骨に負担をかけ、骨の成長をさまたげて背が伸びないのです。
じゃあどうしたらいいか?
無理な筋トレをするのはダメです(特にゴムや筋トレグッズを使うのは)
多分短距離だと思うので短距離を強化させる筋トレを書きます。
・空気椅子 これは太もも周りを鍛える筋トレです。やり方は壁があるところに背中をくっつけ足を肩幅ぐらいに開き、膝と腰が90oになるようにしてください。これは毎日60秒以上を×3して下さい。
・スクワット これは空気椅子と同じで太もも周りを鍛える筋トレです。やり方は水平な場所で、肩幅以上(バランスがとれるまで)開いて下さい。それで、腰をまっすぐ下へおろして下さい。ここで気をつけなければならないことは、前のめりにならないことです。そして、スクワットをはやく繰り返すと筋肉を効率良く鍛えられません。なので、下がって上がるまでの時間は3秒から5秒ぐらいが一番ちょうど良いです。スクワットは50回でなれたら100回ぐらいまで少しずつあげていって下さい。
・カーフレイズ これはふくらはぎの裏を鍛える筋トレです。やり方は、出来るだけかかとだけが浮くような場所で行ってください。これは、つま先立ちを繰り返す筋トレです。注意することは、片足をやるときにもう片足が地面と水平になるようにしてください。簡単に言えば、ももあげをするときに片足上げた状態を保ちながらカーフレイズをするみたいな感じです。これは、両足70~100回、片足ずつ30回~50回です。結構負担かかるのでこの回数から多くすることはオススメ出来ません。
・v字腹筋、ゆりかご背筋 これは名前の通りです。調べたら速攻で出てくるので説明は省きます。
最後に体幹トレーニングですが、体幹がしっかりしていないと、左右の走りのバランスが悪くなり、足に支障が出やすくなる。走りが安定しない。姿勢を維持出来ない。等々…体幹がついてないと結構キツイです…w
陸上で雨降ったときとかで体幹トレーニングは多分すると思います。
僕は体幹一つ一つの名前は知ってる訳ではないので「体幹 基本」や「体幹 陸上」と調べるのが手っ取り早いと思います。
最後に、陸上頑張ってください!同じ陸上部として頑張りましょう!
バスケ初心者です!
バスケといっても体育の授業でやったり、友達と遊んだりするぐらいです!
でも、バスケ部に入るのでみんなより上手になりたいです!
なので、自宅でもできるトレーニングやボールを使った練習方法などを教えてください!
よろしくお願いいたします。 腕立て伏せ(プッシュアップ)
このトレーニングによって鍛えられるのは主に胸周りの筋肉。シュート、パス、ドリブル。バスケットボールは身体のすべてを使って扱われるが、ボールの行方にもっとも関わるこの筋肉がしっかりと力を伝えることで、正確に強くボールを操ることが出来ます。
手首の強化
手首(リスト)の筋肉を鍛えることで、ボールへの力の伝達力を高めることが出来ます。
オススメは風呂に入って、水の抵抗に対して繰り返し運動させる方法です。
腹筋の強化
体の軸が安定してブレないことは、ボールを扱う上でも、コート上を素早く正確に動く上でもとても大切なこと。腹筋を鍛えることで体の中心にバランスをもたらすことが出来ます。
床に仰向けになり、ひざが直角の状態で太ももを床に垂直になるように持ち上げる。ひざから下は床と水平になるように。この状態から骨盤と肋骨をくっつかせるように動かす。上半身がわずかに動き、腹の筋肉が凝縮したように感じられるはず。3秒周期でゆっくりと、くっつけて戻してを繰り返す。これは効果が高く、腰への負担がほとんどかからない点で大きく身体を起こす腹筋のやり方より優れた方法です。
スクワット
決して急がずに、お尻から太ももの裏にかけてしっかり負荷がかかっているのを確認しながらやること。意識しなければ足の表に負荷がかかり、本来の効果が得られない。ひざを曲げるのでなくおしりを下げるイメージが大切。ひざをつま先よりも前に出さないようにしましょう。
ふくらはぎの強化
壁際に片足で立ち、かかとをあげてつま先立ちになり、戻す。可能な限り大きくゆっくり行うこと。バランスを崩しそうなときは壁に手をついていいが、あくまでバランスの補助とすること。
直立状態から上半身を立てたまま(胸を張って)片足を踏み出し、可能な限り後ろ足を伸ばそう。しっかりとバランスをとりながら行い、元の位置に戻って逆の足でも同じようにすること。このランジで負荷を感じられる場所が、スタートとストップに大きく関係します。
体幹の強化(スタビライゼーション)
腹筋・背筋・腰部・臀部は体のコアであり、身体動作の安定に決定的な役割を果たます。
体幹を鍛えるには腕立て伏せの状態から前腕を床につけ、上腕を垂直にして体を支える。背中の肩甲骨を狭めるようにしてくっつけ、おしりの位置は高すぎず低すぎず、身体が一直線になるように保つ。足首はアキレス腱を伸ばすように立てます。
そのまま固定した状態を保つこと。しっかりとしたやり方で行えば、1分間だけでもかなり疲れを感じるはず。楽ではないがシュートもディフェンスも安定性なしには語れないスキルなので、ぜひ積極的に取り組んでほしいですね。
これぐらいですね。
無理なく、部活を楽しんでください。
運動不足で体がおかしいです。運動する暇がないのです。
足腰の衰えが気になるためあえてやるとしたら、長距離走・短距離ダッシュのどちらがいいですか。 日常生活で本当に運動するヒマもないのでしょうか???
歯磨きの時間でスクワットや通勤電車でつま先立ち・・・階段の一段飛ばし・・・腹筋・背筋・腕立て伏せで10分もかかりません。
歩いているときだってお腹に力を入れていれば腹筋は鍛えられます。
足首に500グラム程度のウエイトを付けて歩けばさらに効果的でしょう。100円ショップでも売っていますよ。
便秘の治し方を教えてください!
一応胃腸薬などは使ったのですがあまり効果はありませんでした…。
出来れば薬以外での便秘の治し方を教えて欲しいです!!!
回答お願いします!!! ★水分摂取利用が少ないと便秘をしやすくなります。
1日 1,500ml~2,000mlの水分を摂取して下さい。
特に 朝起きてすぐ コップ1杯の水をに飲むと胃腸のの蠕動運動が活発になり
排便しやすくなります。
★1日 3食 食事をきちんととり 食事のバランスをよくする事。
(ヨーグルト・納豆は便秘解消には良い)
・水溶性植物繊維を 充分とる事:納豆、山芋、オクラなど。
水溶性食物繊維
・不水溶性繊維は 便の量は増えるのですが、便が硬くなるので、便秘の時には、
過剰な摂取はおすすめできません。:キャベツ、ごぼうなど
不溶性食物繊維
★オリーブオイルを 大匙1杯くらい パンにつけたり ヨーグルトに混ぜたり、料理に使用する事も良い。
★つま先立ちで、5分くらい、立ちっぱなしでいる。
その場に立ち止まる感じで 動かないで ジット 5分程度爪先立ちをする。
つま先立ちの効果には、血行改善、基礎代謝の向上、足腰、腹筋の強化効果がある。
★ストレスを溜めないように生活習慣を改善する。
★腹筋運動・スクワット・散歩・自転車・等で体を動かし筋力をつける事。
★その他 お腹のマッサージをする。
お大事に・・・
薬剤師
至急お願いします!!!
私は小学6年生です。スポ少でバレーボールをしています。ジャンプ力をつけるには何をしたらいいですか?道具を使わなくてもできるものがありましたら教えてください。
それとつま先立ちをずっとしておくとジャンプ力がつくと聞いたことがありますがそれは本当ですか?
回答お願いします! 大学までバレーボールしていました。
ジャンプ力はスクワットでつけることができますが、すぐにジャンプ力が伸びるわけではありませんし、飛躍的にジャンプ力は上がりませんね。
助走の時にしっかり腕を振って、勢いをジャンプ力にかえるように、助走の練習をしたほうが、ジャンプ力が上がると思いますよ。
アタッカーですがジャンプ力がありません。ジャンプ力を上げる方法は?

ジャンプ力が伸びないので、ジャンプ力を上げるトレーニングを教えてください!

いまのジャンプ力でどうやったら、スパイクが決められるのかをしっかり考えてもらったほうがいいと思います。
参考になったかわかりませんが、練習がんばってくださいね!
僕はサッカーをやっています 中学一年生です どうしても足が速くなりません どのようなトレーニングや筋トレをすればよいのでしょう??
ちなみにいまはつま先立ちトレーニングをしていて 50メートルは7秒5です 私が陸上の少年団にいた時には、
・スクワット
・はしごの様な器具を用意して、1マスにつき5~10歩腿上げダッシュ
・学校の体力測定で行う様なシャトルランの全力走版
などをしていました。
おかげで今は50m走のタイムは6秒台です。あと、あなたの今行っているトレーニングもかなり有効な手段ですよ
足のふくらはぎを太くする筋トレ方法を教えてください。 つま先立ちでスクワットすれば太くなりますよ。実践済みです^^
体重計って・・
初めまして。とても疑問に思ったので質問させて頂きます!!説明下手だと思いますが、
よろしくお願いします。
ダイエットをしていて、
半年で48から44kgまで痩せました。
9月までは毎日夜寝る前に体重を計っていたのですが、
生活が変わり今は昼に毎日体重計っています。
今まで寝る前に計っていたのに急に昼に体重計る事になったので、
最初は体重が安定してなかったのですが、
今は夜計っていた時と同じ体重になりました。
という事は、
体重っていつ計っても、
毎日同じ時間に計れば正確なのでしょうか??それとも昼計る体重だと、
少なくなるんでしょうか?(夜ご飯を食べる前の体重だから)自分で言ってて訳がわからなくなってきました。

今まで夜計って44kgだったのが、
昼間計る様になって、
体重が44kgだったら前より太ったという事でしょうか? まず下半身を締める運動ですが。
・スクワット 脚を肩幅に開き、
ひざの位置が変わらないように椅子に座るように尻を落とす。
バランスを崩さない程度に。
腿が締まります。
・ランジ 右足を爪先、
踵を地面につけ、
ひざ90度に曲げます。
左足を後ろに伸ばします。
上半身は真っ直ぐにしたまま、
尻を落とす。
ヒップラインが締まります。
・つま先立ち 脚を肩幅に開き、
爪先で体を持ち上げる。
脹脛が締まります。
・腹筋 仰向けに寝て、
上半身ではなく脚を伸ばして上げ下げ。
下っ腹が締まります(下っ腹ぽっこりに効く)・横腹筋 仰向けに寝て、
脚を上げて腰、
ひざ90度にする。
上半身が動かないように脚を横に捻じるように倒す。
横っ腹が締まります(くびれができます)。
いずれも1アクション2?3秒かけてゆっくりと行うこと。
ガシガシと速くしたり反動をつけてやっても効果は少ないです。
10回+1分休みで1セットを2?3回でokです。
毎日でなくても一日おきでも大丈夫。

少し太ももに肉がついてしまいました。どうしたら引き締まりますか? スクワットという筋トレがあります。家でもできますので紹介します。
① いすの後ろに立ち、背もたれをつかみます
足は肩幅よりやや広めに開きます。
② 息を吐きながら3秒かけて腰を後ろに下げ ます。膝を曲げる方向はつま先と同じにして ください。
③ 1秒間維持します。
④ 3秒かけてもとの姿勢に戻ります。
⑤ 1秒間休憩します。
⑥ ①~⑤を10回繰り返します。
①~⑥10回を1セットと言います。1から2セット行います。この筋トレは太ももの前後と大腰筋という重要な筋肉を鍛えます。結果的に太ももの前後と子p氏周りを引き締める効果があります。
脹ら脛(ふくらはぎ)を細くするにはどうすればいいですか?
昔野球をしていたか知れないが脹ら脛がでかい というかタプタプです(他は中肉中背)
ダイエットしてるのですが。部分的にというとどういうダイエットが必要でしょうか かかとを上げ下げすると、とても効果的です。
かかとを上げながら(つま先立ちの状態)スクワットも効果的です。
成長期が過ぎて伸びが停滞してからまた伸び始めることはありますか?高2男子です。
中2から中3の初期までで8cmほど伸びたのですがそれから4cmほどしか伸びていません。
伸びしろはあるん
でしょうか?
両親は2人とも平均よりやや高いです。
また伸びるためのアドバイスお願いします。 伸びると思います。
現在の20歳を基準とした日本人の平均身長は、男性:170cm、女性:158cmとなります。一般的に見ての平均ですので、ご自分がこの基準より、高いか低いか、大体の目安にはなります。戦後からくらべると、日本の身長もずいぶん変わりました。1935年頃の日本人の平均身長は男性が162cm、女性が150cmです。約10cm近くも高くなってきています。この要因とは何かというと“食生活習慣”です。昔とは違い(戦後は食糧難で、お米さえ食べている人が少なかった時代です)今は栄養の不足を気にするよりも、栄養の過剰摂取を気にする時代です。その結果、戦後から身長が大きく伸び続けてきたのだと思います。そうすると「食生活」と「身長」は大きく関わっている事に結びつきます。
それでは、身長アップの三大要素を挙げていきます。
①栄養 ②睡眠 ③運動 、になります。その前に「遺伝」について考えてみます。遺伝とは、人間の生殖により親の持つ遺伝子を子供の遺伝子へ形質を伝える現象です。しかし、遺伝は全ての要素を受け継ぐわけではありません。たしかに親の背が高いと、子どもが背が高くなる確率があるという事はあるかもしれませんが、絶対という事はありません。この法則に異なる例をわたしたちはたくさん知っています。遺伝というのであれば、同じ親から生まれてきた「一卵性双生児」は 全く同じ遺伝子ですが身長が全く同じというケースばかりではないはずです。親が背が高いから、子どもが高くなるという事ばかりではなく、191センチの有名スポーツ選手の親御さんが決して同じように身長が高いわけでは なかったという事もテレビで以前観た事があります。先にも述べたように、日本人の平均身長も昔に比べて伸びているという事からしても原因は「遺伝のせい」ではないというのが、 言えると思います。身長に関しては遺伝が及ぼす影響は、約2割程度とされています。親の身長が高いからといって、かならずその遺伝子を受け継ぐとは限らないのです。親が身長の低い家庭でも親よりも身長の高い子供が生まれるように、遺伝だけでは説明がつかない事になります。身長を伸ばす要素は、やはり「生活習慣」と「食生活」「睡眠」が一番大きな要因 であると考える事ができるのです。 大阪大学で行われた実験で、一卵性双生児を比べた例がありましたが それは遺伝というよりも、親の身長が高い場合、同じ環境で育つ子どもも 同じような生活スタイルになる・・という事の方が要因として大きいのでは ないかと言われています。遺伝が身長に与える影響は2割程度。残りの7割以上は睡眠・栄養・運動などの生活環境の影響としたほうが 自然な考え方です。
では、①②③の具体的な説明にはいります。
①栄養
まず、栄養は規則正しい食生活です。
身長を伸ばすのに一番大切なのはたんぱく質!!です。
このたんぱく質をメインに、カルシウム・亜鉛・マグネシウムをバランスよくとりましょう。
●たんぱく質…骨や筋肉などの材料になり、成長ホルモンの分泌を促します。
・肉類(牛、豚、鶏、ハムなど)
・魚介類(魚、小魚、貝、ねり製品など)
・卵類(鶏卵、うずら卵など)
・大豆(大豆、納豆、とうふなど)
・牛乳(牛乳、ヨーグルト、チーズなど)
◆◆たんぱく質の1日の必要量 (体重(kg)×2) グラム(子ども)◆◆
例)50kgの子どもは1日100gが必要です。
※100gの肉を食べても、たんぱく質を100gとれません!!
【100gでとれるたんぱく質のg数】xg中ymg含有
牛肉 約20g たまご 約12g 牛乳 約30g
かつお 約25g 高野豆腐 約50g チーズ 約23g
さんま 約20g 豆腐 約5~7g
●亜鉛…骨の成長に直接関わっているミネラルです。
・牡蠣(かき)・豚もも肉・うなぎの蒲焼・納豆・和牛もも肉・木綿とうふ・豚レバー・マカロニ・スパゲティ
◆◆亜鉛の必要量は15mg/日です。(大人は8mg)◆◆
【食事で摂取できる亜鉛のg数】xg中ymg含有
牡蠣60g(5~6個) 約8mg スパゲティ 100g 1.5mg
和牛もも肉100g 4.2mg 木綿豆腐 150g(1/2丁) 0.9mg
豚レバー 60g 4.1mg しらす干し 20g 116mg
うなぎ蒲焼 60g(1串) 1.6mg 納豆 50g(1個) 1.0g
カシューナッツ20g 1.1mg プロセスチーズ40g (2枚)約1.5mg
●カルシウム…丈夫な骨と歯をつくるために必要なミネラルです。
単独で摂るよりも、ビタミンdやマグネシウムを併せて摂取すると、体内でより吸収されやすくなります。
・乳製品(牛乳・ヨーグルト・チーズなど)
・海産物(ワカメ・しらす干し・うなぎなど)
・野菜(小松菜・大根の葉・野沢菜など)
・大豆製品(豆腐・納豆など)
・ゴマ
◆◆カルシウムの1日の必要量 (日本基準)◆◆
・1~10歳 600mg ・11~18歳 1000mg ・19歳~600mg
【食事で摂取できるカルシウムのg数】xg中ymg含有
牛乳 200g 200mg チーズ 20g 126mg
まいわし 25g 350mg さくらえび 200mg 10g
しじみ 30g 96mg しらす干し 20g 116mg
小松菜 50g 145mg 木綿とうふ 100g 120mg
※ビタミンdを多く含む食べは魚介類・きのこ・卵です。
●マグネシウム…カルシウムと密接に関与し、骨の健康を維持する働きがあります。
・魚肉類
・ほうれん草
・バナナ
これらの栄養素すべてを3食の食事で取るのが理想ですが、「バランスが悪そう」、「今日は足りないかも」という時は、サプリメントを利用して補充するのもよいでしょう。
②睡眠
成長ホルモン分泌が一日で一番多い時は、午後10時~午前2時の間の睡眠の時です。特に最初のノンレム睡眠の時に一日で最も多くの成長ホルモンが分泌されます。まさに勝負の4時間なのです。(ノンレム睡眠でないと効果が大幅に削減)この時間帯にぐっすりと熟睡していれば、成長ホルモンがどど~んと分泌されることになります。夜に何度も起きる、夢をいつも見る・・・は熟睡していません。
③運動
積極的に運動しましょう。成長ホルモンが多く分泌される時は、前述の熟睡中と運動開始15分後~運動後3時間程度です。具体的な運動は、体に縦方向に圧力がかかる運動です。ジョギング、なわとび、ダンス、バスケットボール、バレーボールなど特にジャンプする動きのスポーツが適しています。骨を縦に刺激(圧力)することで骨の成長が促され、成長ホルモンも分泌されるので身長アップにつながります。それから筋トレについてですが、
1.全体をまんべんなく筋トレする。
2.負荷をかけない。(重りやダンベル、ゴムなどは使わない)
3.筋肉にはトレーニング後、回復時間(24時間~5日間)が必要
4.運動前後に忘れずストレッチ
を守ってください。
お勧めのメニューを紹介いたします。
●お勧めトレーニングメニュー
(1日2~3メニューを、日替わりで・・・)
・プッシュアップ(大胸筋、上腕三頭筋、三角筋)腕立て伏せ
脇を開くと大胸筋に、上腕を体側に付けると上腕三頭筋に効きます
・上体おこし(脊柱起立筋、固有背筋)伏臥上体反らし
うつぶせに床に寝て背中を反らします。10~30秒キープします。
・クランチ(腹直筋)腹筋
仰向けに寝て足膝を90度曲げます。頭の後ろに手を組んで、頭をゆっくりと浮かせおへそをのぞき込みます。10~30秒キープします。
・ヒンズースクワット(大腿部、殿部)
直立して頭の後ろに手を組み、足は肩幅に開きます。おしりを後ろに突き出すように腰を落とします。股関節が膝関節と同じ位置に来るまで腰を落とします。動作はゆっくりと・・・
・ジャンプスクワット
ヒンズースクワットで、腰を落とした後ジャンプで元に戻ります。
・カーフレイズ(ふくらはぎ)
直立して、足を肩幅に開きます。ゆっくり、つま先立ちしてかかとを床から浮かせます。またゆっくりかかとを床に付けます。(この時力が入らないように気をつけて下さい。)10回1セット
以上です。
僕は今中3でバレーボールやってます。
短期間でジャンプ力が上がるトレーニング法ってありませんか? つま先立ちで歩くとか。
柳本監督は高校3年間,一度もかかとを地面につけたことがない。
自宅でも出かけた先でもずっと……。
つま先立ちで歩くと,ふくらはぎの筋肉が鍛えられる。
ブロックジャンプのようなその場でのジャンプの高さを上げるには効果的。
アタックジャンプを高くするためには,大腿部の筋肉を鍛える。
・スクワットのような動き(腰に負荷がかからない姿勢で)
・イスに座って足を前に蹴るような動き(誰かにすねを押さえてもらって抵抗するように)
また,ジャンプ力を上げるためには上半身の筋力も必要だと聞いたことがあります。
本気で足痩せしたいです。
高校1年生女です。は159cm48kgの平均的な体重なんですが、足が太くて悩んでいます。
特にスカートで太ももは結構隠れるんですが、ふくらはぎが異常に太いです。ぽっちゃりでも足は細い子とかがいて羨ましくて変わりたいと思うくらいです。
いまは、朝昼は普通で、間食はなるべく控え、夜はご飯抜きでおかずだけを食べています。食事は高校生の割には少ないと思います。
いまは部活に入っていないため、昔ついた筋肉が脂肪にかわり、本気で悩んでます…。
あと顔にも肉がついてしまい、それもどうにかしたいです。
いま実践していることは、
・半身浴週3~4日(30分)
・足と顔のリンパマッサージ
・足と顔をコロコロ
・顔はマグネシウム付きのローラー(?)
・寝る前に寝て腰を持ち上げて自転車漕ぎのように100回
を実践しています。背筋が悪いと足がむくむと効いたのでこれからは
・腹筋背筋
・スクワット
を取り入れたいと思っています。
ほかに室内で出来ることはあるでしょうか?宿題が多くてなかなか外に出れませんが、週1くらいで犬の散歩をしています。
本気で痩せたいと思っています。何かいい方法やアドバイスがあれば、よろしくお願いします! ・普段つま先立ち(やり過ぎると足の甲が広くなります)
・水を1日1.5リットル飲む(新陳代謝を良くしたり老廃物を出したりしたり)
・骨盤矯正(下半身太りは骨盤の歪みからもきます)
・寝る時に枕より足元を高くする(少女時代もやっています)
・気圧ソックス
・顔の筋肉を鍛える
ローラー、リンパマッサージ、コロコロはあまり効かないと思います。脂肪はそんなんじゃ減りませんよ。筋肉をつけてください。特に顔。マッサージとか一時的なものです。これは私の経験上マッサージではなんとかなりません。顔の筋肉をつけてください。
産後ダイエット成功者さん、教えて下さい。
元々体育会系で、体力には自信がありましたが、産後1年が経ち、体力も筋力もゼロです。全く体力が落ちた状態から始めたいのですが、家事の合間な
ど、あまり時間が取れないけど出来るダイエット方法を教えて下さい。まずは基礎体力を戻したいです。
ちなみに、後4キロが戻りません…! ながら運動ですね。
料理しながら足あげやかかと上げ、スクワットをしてます。
後は、お掃除しながらとか気がついた時につねにつま先立ちをしたり、お腹やお尻は、つねに意識するようにしています。
授乳中は、パランスボールに座ってました。赤ちゃんをおもりがわりに腹筋や背筋もしました。ダイエットも楽しみながらが一番ですよ。

糖尿病に効き目のある血糖値サプリ

中2男子です。最近頻尿っぽくなったなぁと思って調べてみると、糖尿病かもしれないと出てきました。
頻尿っぽくなったのと同時期に、昼寝をした後の喉の渇きも発生するようになったので、もしかしてこれは…と思いました。
というか、昼寝をしたくなる、という症状も糖尿病の症状らしくて…
自分は中学生ですし、太っていません。ですがそれでも発病の可能性があるということなのでとても気になります。
また、テニス部に所属しているので運動はしていることはしているのですが、部活以外の運動は体育や週に一度ぐらい友達と外で遊ぶことぐらいしかしていません。
生活習慣も最近0時以降に寝るのが殆どですし、半年前くらいまではポテトチップスなんかを週2,3回ぐらい夜に食べてました。
また2ヶ月ほど前から身長を伸ばすために亜鉛のサプリメントを飲んでいます(サプリメント系のものが不健康のもとになり得るらしいですが、親が飲めというので)。
ちなみに半年前ほどに受けた学校の尿検査では異常はありませんでしたが、血液検査で悪玉コレステロールが基準値をオーバーしているとのことでした。
そこで質問です。
1、僕は糖尿病の疑いはありますか?
2、検査をする必要はありますか?どうやって検査をするのですか?
3、もし糖尿病だった場合、どのような治療を受けなければなりませんか?
4、症状を抑えるための方法などは?
5、その他アドバイスなどお願いします。
この質問は、活躍中のチエリアン・専門家に回答をリクエストしました。 1、僕は糖尿病の疑いはありますか?
疑いはあります
しかし半年前は異常がないならその可能性は非常に少ないでしょう
2、検査をする必要はありますか?どうやって検査をするのですか?
心配なら検査をして下さい
尿検査(尿糖)と血液検査(血糖値)です
3、もし糖尿病だった場合、どのような治療を受けなければなりませんか?
軽ければ運動と食事療法
中等度なら飲み薬
重症なら注射です
4、症状を抑えるための方法などは?
治療法をしっかりと守ることです
5、その他アドバイスなどお願いします。
受診する当日は朝から絶食にします
亜鉛の摂取は何故必要なんですか? こんにちは。
亜鉛は血糖値を下げたり、免疫力を上げる、アルコールの分解、子供の発育などの働きを持ちます。
亜鉛が不足すると、まずは味覚障害の症状が現れます。
それから爪の異常や脱毛、免疫力の低下などの症状が出てきます。
以上のことから人間は亜鉛を適度に摂取する必要があると言えるでしょう。
ちなみに、蛇足になりますが、亜鉛は体内に貯蔵することができないので、食べ物から摂取するしかありません。
今日では不足した栄養素を補うサプリメントが各種販売されていますが、亜鉛の過剰摂取は発熱や頭痛、嘔吐、脱水症状、腎臓の障害などの副作用を引き起こす危険性もあります。
何事も適度に、適量が大切ということですね。
六味地黄丸とか、八味地黄丸で使われてる「桂枝」ですが
何故桂皮(肉桂)でなく、桂枝にしたんでしょう。
桂枝なんて薬効的に肉桂の十分の一にもならないし、書き間違えとも思いたくなるんですが・・・・? ずっと前に、冬に安い葛根湯を常飲していたところ、春先に車酔いや吐き易くなる症状があり、肝臓障害までは行かないものの、肝臓の調子が悪い時の症状や、春先には肝臓に負担がかかると漢方で言われてると載せてるページのような症状になり
おかしいなと調べてみたら
桂枝には、安いカシアが使われることもあり、それだと摂取しすぎると、肝臓に負担があったり肝臓障害を、引き起こすと書かれたページも出てきた事がありました。
それと関係あるかどうか、詳しい事は専門家ではないので、わかりませんが
何かの参考に
まず 桂皮と桂枝は違うとか。シナモンに含まれるクマリンの過剰摂取で肝障害を起こす可能性がある
指摘してるのはbfrというドイツの公的機関で
一生摂取し続けても症状が出ないという意味の
「1日の耐用許容量」は体重1kgあたり0.1mg。
例えば体重60kgの人の場合だと
1日に6mgまでということになります。
そこでシナモンにどれだけのクマリンが
含まれてるかが問題になるのですが、
それはシナモンの種類により異なります。
シナモンは熱帯に生息する
クスノキ科の常緑樹の樹皮から採れますが
原料となる植物は大きく2種類にわかれます。
「セイロンシナモン」と「カシア」があり、
前者の方が高級で香りが上品といわれてます。
そしてセイロンシナモンには約13ppm、
カシアには約3200ppmの
クマリンが含まれているといいます。
ドイツの bfrがシナモン中のクマリンについて警告(061020)
>セイロンシナモンの方が肝障害の原因となるクマリンの含量が少ない*。しかし調査の結果、メーカーは主にカシアを使用していることが示された。
東京都福祉保健局も
シナモンを含むサプリメントの過剰摂取にご注意~含有する成分クマリンによる肝障害の可能性~
セイロンシナモン
、ビタミン774mg:2 
ダイエット関係&糖尿病の予防の興味からググっていたところ、シナモンには
毛細血管の血流改善、抗鬱、抗菌、抗酸化、中性脂肪・血糖値改善、脂肪細胞の縮小、冷え性改善
など様々な効果があるようなのでスレ立ててみました。
毎日とる場合にはセイロン(スリランカ)シナモンでないと肝臓が痛むようです。
1g/日が目安。
3 :ビタミン774mg:2012/08/26(日) 10:56:16.26
gabanのパウダーは混合だよ。
スティックはちゃんとしてるけどね。
私は、糖尿病の気もあった(病までではなく、境界域の血糖値)ので、gabanの缶のパウダーも買って使おうとしてた事もありました。。。
ウィキペディア ニッケイ属
://ja.wikipedia.org/wiki/%e3%83%8b%e3%83%83%e3%82%b1%e3%82%a4%e5%b1%9e
ニッケイ属(ニッケイぞく、肉桂属、cinnamomum)とは、クスノキ科に属する常緑の木本から成る属。分布は熱帯から亜寒帯までで、およそ300種以上が属する。ニッケイ属に属する木には芳香性の成分を持つものが多く、クスノキからは樟脳、シナモンの樹皮やニッケイの根からは香料や香辛料として有用な肉桂(シナモン)が採れる
薬効
シナニッケイの樹皮は桂皮(けいひ)と呼ばれる生薬であり、日本薬局方にも収録されている。これは、体を温める作用、発汗・発散作用、健胃作用があり、多数の方剤に配合される。若い枝の桂枝(けいし)も桂皮と同様に作用があるが、こちらは日本薬局方には収録されていない。
日本には、ニッケイ(肉桂)が徳之島、沖縄島、久米島及び石垣島に自生しており[1]、根皮を桂皮の代用として用いる(局方外品扱い)
桂皮を含む漢方方剤は、十全大補湯、八味丸、木防已湯など
桂枝を含む漢方方剤は、葛根湯、安中散、柴胡桂枝湯など
ーーーー
ウィキペディアの八味丸が、八味地黄丸だとしたら
八味丸は、桂皮が使われている様です
葛根湯は、柴胡桂枝湯は、桂枝らしいですが、安い葛根湯はともかく、柴胡桂枝湯を服用し続けても、特に調子悪くなった事はないので、桂枝=ベトナム・カシアとも限らないのではないかと思いますし
桂枝が悪いとか、薬効ない、薄いというものでもないのではないかと思いますが
どうも、今一、色々混同されてるようには、感じます。
実は、今は、自分が書いた中国語が間違ってなかったか、質問する所を探していて、ちょうどこちらを見つけたので書きました
専門家ではありません
ミニチュアダックス7歳オスを飼ってます。血糖値が低いので血糖値をあげる餌やお勧めのサプリメントなどがありましたらご教授ください。また手作りの餌などありましたらたすかります。よろしく
お願いします。
補足血糖値が60?70のために入院中ですが、食欲はあります。 チューブ状の補助食品で、ニュートリスタッドやケーナインといものがあります。低血糖は朝方起こることが多いので寝る前などになめさせるといいかもしれません。あとは練乳やカスタードクリーム、緊急の場合は砂糖水でも応急手当てができます。
低血糖症によいサプリメントはなんでしょうか?
ご覧くださりありがとうございます。
昨年、血液検査で低血糖と診断されました。
再検査ではぎりぎり基準値になったのですが、今年に入って低血糖のような症状が出ています。
ネット検索したところ、病院へ行っても薬で治るわけではないようで、それでも改善させたいのでお知恵を貸していただければと存じます。
ご飯は玄米で、お茶を飲むことが多いです。
以前はケーキなどをよく口にしていましたが、症状が出てからは控えるようにしました。
しかし、夏バテなどで食が細くなることもあり、そういった時は調子が悪化します。
そこでサプリメントを検討しているのですが、どのサプリメントを飲めばよいのでしょうか?
色々さがしてみましたが、難しく…。ビタミンB・A・C、マグネシウムなど全種購入して飲むのは現実的に厳しい(水と錠剤で満腹)、と思い必要なものを購入しようと思っています。
マルチサプリでよいのでしょうか?
鉄剤とカルシウム剤は購入済みです。
おすすめのサプリメントがありましたら、ご教授よろしくお願いいたします。 低血糖症状を改善したいなら、サプリメントではなく、ブドウ糖を持ち歩いてください。
症状が出てきたかなと思ったときにすぐに摂取します。
夏バテで食べられないときは、スポーツドリンクやウィダーインゼリーなど液体で糖分や電解質を補充したり、カロリーメイトなど栄養補助食品で補うなど工夫してみてください。
糖尿病予備群?
赤血球数 548万/μl ↑
ヘモグロビン 16.7 g/dl ↑
ヘマトクリット 49.6 % ↑
γ-GTP 58 U/L ↑
HbA1c(NGSP) 5.7% ↑
総コレステロール 268 mg/dl ↑
LDHコレステロール 190 mg/dl ↑
中性脂肪 206 mg/dl ↑
糖尿病ヤバいですか?
ヤバいですよね?
コレステロールが高いですよね?
ごはん、麺類、肉類大好きなのですが
控えた方がいいですよね?
尿に関しては
尿糖 (-)
蛋白 (-)
ウロビリノーゲン (+-)
尿潜血 (-)
尿酸 6.0 mg/dl
尿素窒素 10.0 mg/dl
クレアチン 0.80 mg/dl
で今のところ異常はないようです
サプリメントでフィッシュオイル取り始めましたが
効果はあるのでしょうか?
あとエビオスとアルギニン飲んでますが
問題ないでしょうか?
頸椎ヘルニアでボルタレン処方されて
痛みがあるときに服用しています
シアリスも月2~3回ほど服用します
身長 177.3cm
体重 88kg
体脂肪率 25%
年齢 50才です
コレステロールや糖代謝については
食生活に原因があるのでしょうが
赤血球数値の異常の原因と
改善方法って?
よろしくお願いします
補足はいみなさんありがとうございます
血糖については 89mg/dlでした
前日21時より当日の朝の食事も抜いての
数値なので空腹時という事になるのでしょうか?
ちなみに数字の横の↑は異常があるという事らしいです
で総合判断で要治療という事になっているのですが
例えば
検査を受けた機関では
HbA1c(NGSP)については4.6~5.5が正常範囲という事です
知り合いに5.3だけど糖尿病の症状があると
判断されて治療を受けている方がいます
ちなみにその方は耳鳴りを放置した為
もう治らないという事らしいです
自分の親も糖尿で苦労していたので
少し心配になりました
この質問は、活躍中のチエリアン・専門家に回答をリクエストしました。 それだけのデーターがありながら、肝心の血糖値が書かれていないのは、何か訳でもあるのですか?
hba1c(ngsp) 5.7%・・・これは正常値範囲が「4.6~6.2」でので、正常という事になりますね。
他の高い数値に関しては質問者さんの食生活の改善と運動療法を取り入れれば、改善されるかと思いますね。
お大事に。
今日、病院で血糖値が128でした病気ではないが2年位同じ数値だから
きお付けたほうが良いと言われました数値を減らす薬またサプリメント
など有るのでしょうか?教えて下さい。 空腹時血糖値だけでは何とも言えません。
ヘモグロビンa1c検査を受けることをお勧めします。
過去1~2ヶ月間の平均血糖値がわかりますから
糖尿病かどうかすぐわかります。
もし糖尿病かその境界域との診断であれば、
食事と運動を管理する必要があります。
先ずはきちんとした診断をすることです。